Sport, ist eben kein Mord

16.01.2012, von tilman

Sport und Alter Nur ein kleiner Teil der Gesellschaft übt fast das ganze Leben lang einen Sport aus und kann es sich gar nicht vorstellen ohne Sport zu leben, unabhängig vom Alter. Ein späterer Einstieg ist immer möglich, denn fast jede Sportart bietet unterschiedliche Level an. Neben Level für Anfänger, Amateure und Profis, zunehmend auch Kurse für Senioren. Damit steht fast jede Sportart zur Auswahl. Im hohen Alter gilt es besonders, Verletzungen oder Brüche zu vermeiden. Obwohl es richtig ist, sich nicht den Vorstellungen vom Alter zu unterwerfen, muss daran gedacht werden, dass eine Verletzung zu einer Operation mit Bettlägerigkeit führen kann. Operationen, Brüche und Krankheiten sind häufig Einstieg in die Pflegebedürftigkeit. Aber auch jungen Menschen kann ein Sport wie Wellenreiten oder Bergsteigen nicht empfohlen werden. Diese Sportarten sind entweder eine Lebenseinstellung, die mögliche Folgen in Kauf nimmt oder werden gar nicht erst ausgeübt. Wer frühzeitig mit Sport begonnen hat, kann sich später über eine gute Konstitution erfreuen. Ein guter Zustand des Körpers garantiert dafür, mit allem besser fertig zu werden. Und wer erst mit 60 zum ersten Mal ein Fitnessstudio betritt, wird feststellen, dass er dort gleichaltrige, gut aussehende Gesellschaft hat. Sportliche Leistung kann auch im höheren Alter erarbeitet werden. Ein Sport für Sie? Wem spontan für sich keine Sportart einfällt, hilft es über seine Ziele nachdenken. Für Konzentration, Stärke und Koordination des Körpers bieten sich verschiedene Wushu Kampfsportarten an. Besonders Jüngere sind zurzeit von asiatischen Kampfsportarten begeistert. Golf oder Minigolf, Yoga sind weitere Alternativen, die in jedem Alter ausgeübt werden können. Wer den Wunsch hat, seine Gesundheit zu verbessern, geht schwimmen und macht gymnastische Übungen. Vielleicht weiß Ihr Arzt eine Sportart, die Ihrer Gesundheit weiterhilft. Wenn aber jemand daneben noch mehr Wünsche hat, wie beispielsweise gut auszusehen, jung zu bleiben, vor allem soll der Körper um Jahrzehnte jünger wirken, für den gibt es noch eine Alternative. Das Training im Fitnessstudio bietet allen, die von sich und vom Sport begeistert sind, ein zu Hause. Hanteln fangen schon mit sehr kleinem Gewicht an, so dass jeder die meisten Übungen ausführen kann. Training mit Gewichten baut den Körper auf. Krafttraining ist aber nur das eine Standbein zur perfekten Fitness. Ausdauertraining macht den Körper geschmeidig schnell und schlank, besonders wenn es im Krafttraining integriert wird. Eine Stunde sollten Sie sich Zeit nehmen für das Krafttraining und eine halbe Stunde für ein Ausdauergerät. Am besten zehn Minuten vor dem Krafttraining und zwanzig Minuten am Schluss. Gehen Sie mindestens zwei bis dreimal in der Woche zum Training. Sie werden sehen, einige gehen täglich hin. Diese Ausdauersportarten stehen zur Auswahl: Rudern, Radfahren, Laufen oder Gehen auf dem Laufband, Crosstrainer, einige Sportstudios haben auch ein Schwimmbecken. Damit sind Sie auch bereit für andere Sportarten. Ein muskulöser, schlanker Körper hat gesunde Knochen und Gelenke. Geschädigte Gelenke können sich unter dem Schutz und Halt des Muskels wieder erholen. Schlaffe Haut und Muskeln straffen sich wieder und Sie können sich von dem allgemeinen Bild des Alters verabschieden.

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Leo schrieb am 10:33 Uhr 12.2.2012
Außergewöhnlich interessanter Blog mit sehr hilfreichen Artikeln! Bitte mehr davon!

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